最低成人价: --
D 1 第 1 天 各地赴拉萨
早餐:自理 中餐:自理 晚餐:自理
拉萨四星酒店
客人自行选择航班抵达拉萨
【海拔情况】拉萨3650米
【里程时间】贡嘎机场单边50公里,车程约1小时;火车站单边15公里,车程30分钟
【住宿地点】拉萨四星酒店
【推荐用餐】正餐自理
【行程概述】拉萨贡嘎机场/火车站接团,随后入住酒店休息
【温馨提示】
飞机/火车抵藏客人时间充裕可安排下午自由活动,进行一次拉萨初体验——“神秘”、“神圣”、“纯净”、“金色”、“红色”、“蓝色”为了适应当地气候气候及环境,建议最好适应性休息,如果没有不适,可适当上街小逛,但要注意不要剧烈运动,当天请尽量不要洗澡,可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不要抽烟与饮酒。
良好的心里素质是客服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情缘,能够减弱高原反应带来的身体不适,一般在1~2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
温馨提示:
1、 接站师傅会提前一天联系告知时间,接车当天请保持手机畅通,方便随时联系;
2、送达酒店后报客人姓名入住酒店(具体酒店信息,师傅接站后告知入住酒店名字)今日全天为自由活动时间,不含导服、用车;自由活动期间请注意人身财产安全,出门记好酒店电话和位置及本地紧急联系人联系方式。
3、拉萨的海拔3650M,拉萨的海拔相对于林芝比较高,不建议经常洗头洗澡,以免着凉感冒。平时走路要慢行。如果有高反的同志可以吃点抗高原药(抗高原药有高原安、高原康、红景天)、严重者要告知旅行社。
D 2 第 2 天 拉萨—巴松措或措木及日—巨柏树—林芝(海拔3100米,车程预计8小时)
早餐:有 中餐:有 晚餐:自理
四星柏栎荟舍/林芝岷山
【今日特色】巴松措
【海拔情况】巴松措3700多米,拉萨3650米
【包含景点】巴松措
【里程时间】500公里 ,约需8小时(含停车拍照参观时间)
【住宿地点】林芝四星酒店
【推荐用餐】酒店含早餐,正餐50元/人/餐
【行程概述】酒店早餐后启程前往巴松措【巴松措】参观时间约2小时
酒店早餐后前往游览西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕中被称为小瑞士的—巴松措。乘木排上湖心小岛观赏后,远眺雪峰--燃烧的火焰、国王的宝座等,桃树下的田园农舍,鸡鸣犬吠,袅袅炊烟,伴随着工布人民劳动的歌声如仙境般,美得醉人。
19:00到达林芝,吃当地特色石锅鸡
石锅鸡—其独特之处,就在于它的石锅和藏鸡。炖鸡用的锅,由墨脱县富含特殊矿物元素石材制作而成,鸡是藏民在山头放养的土鸡,是雪域高原特有的地方鸡种,耐寒耐缺氧,生长缓慢。准确地讲,类似于藏族地区人工放养的野鸡。特殊的地域,特殊的饲养方式,使藏鸡成为一道天然的食品。炖鸡用的水,取自雪山上融化的溪水。鸡汤的主要配料,有一味手掌参,是鲁朗林海所产的一种药材,形如极小的手掌,煮后变得透明。其它配料:松茸,野生苡仁、细木耳、野生香菇等。
D 3 第 3 天 林芝—雅鲁藏布大峡谷—鲁朗林海—林芝(海拔3100米,车程预计9小时)
早餐:有 中餐:有 晚餐:自理
四星柏栎荟舍/林芝岷山
【今日特色】鲁朗林海、大峡谷
【海拔情况】林芝2900米
【包含景点】鲁朗林海、大峡谷
【里程时间】480公里,约需7小时(含停车拍照参观时间)
【住宿地点】索松村客栈
【推荐用餐】酒店含早餐,正餐50元/人/餐
【行程概述】酒店早餐后前往鲁朗林海
【鲁朗林海】参观时间约1小时
早上乘车前往地球上最深的峡谷雅鲁藏布大峡谷(车游,实际为雅鲁藏布大峡谷入口处),沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇。沿途的春季是粉色缤纷的古树桃花、盛开在冰川间的高原杜鹃,秋冬季峡谷大放异彩,冰川散发千年的光芒,一切都令人震撼。前往—南迦巴瓦观景台,沿途游览—大渡卡古堡遗址、千年桑树、情比石坚等景观,在观景台零距离拍摄垂直落差近5000米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江大拐弯,探寻藏东南形成的伟大奇迹,见证世界罕见而独特的峡谷风貌,接着前往直白村—观水台拍雅鲁藏布奔腾之势。在景区用完午餐后,原路返回到川藏公路、翻越色季拉山,在色季拉山口再次邂逅中国最美的山峰南迦巴瓦峰!据传南迦巴瓦,是您上辈子的情人;她千年的守望只为看你这一眼!在鲁朗林海观景台雪峰拱卫下,群山环抱,云蒸雾绕,彩虹迷离!是中国最美景观大道318国道上的珍品景观台!田园风光观景台蓝天白云下,鲜草绿花、牧歌悠扬,林木葱郁、溪流蜿蜒,成千上万种野花竞相开放。木篱笆、木板屋构成的贡布村落星罗棋布,山间的云雾时聚时散,雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。
鲁朗高山牧场一片欧陆风光。鲁朗林海,鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方,是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林,构成了鲁朗与众不同的自然景观,它是西藏的另一种风景;巨柏的年龄已有2000-2500年之久,被当地人以“神树”之尊加以保护。之后到民俗村赠送参加【藏民家访】,品尝酥油茶,近距离感受藏族风情。
返回林芝入住。
今日提示:
1、当天户外时间较长,请准备好防晒霜、太阳伞、太阳镜、太阳帽,自备一些零食为佐食;
2、大峡谷景区内有一些摊贩售卖药材、野生菌类等物品,请不要围观购买,以防出现宰客现象;
3、雅江跌水游览时,请不要太靠近江边,不要站在江边石头上拍照,请注意个人安全!
D 4 第 4 天 林芝—卧龙奇石—拉姆拉措—泽当(最高海拔5400米,车程预计10小时)
早餐:有 中餐:有 晚餐:自理
四星山南宾馆/雅砻河大酒店
【今日特色】拉姆拉错、卧龙奇石
【海拔情况】拉萨5400米
【包含景点】拉姆拉错、卧龙奇石
【里程时间】420公里,约需10小时(含停车拍照参观时间)
【住宿地点】拉萨四星酒店
【推荐用餐】酒店含早餐,午餐50元/人/餐,含晚餐
【行程概述】早餐后,乘车前往拉姆拉措,在藏语中的意思是“天女之魂湖”海拔5300米,位于西藏山南地区加查县,地处山南与林芝的交界处,湖面积虽然不大,但在藏传佛教转世制度中,它有着特殊地位,因尔备受信徒们敬仰,每次寻访达赖喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童前,都要到此观湖卜相。每年藏历四至六月,许多善男信女前来这里朝圣观景。据说多人同观,所见各异,可以从湖水的倒影中看到自己的未来。前往拉姆拉措的沿途可见、卧龙奇石、崔久沟等自然奇观,神秘的西藏,带给人们无限的遐想,每一处都是大自然的鬼斧神工,让人们忘掉路途遥远的不快,感受神奇的自然风光。(如若拉姆拉措景区因不可抗拒因素不对外开放,导致景点参观不了,就将该景点改为有着“西藏第一座佛堂,文成公主的冬宫”等著称的昌珠寺)。晚上入住泽当。
D 5 第 5 天 泽当—雍布拉康—桑耶寺—羊湖—拉萨(海拔4800米,车程预计8小时)
早餐:有 中餐:有 晚餐:自理
四星民族饭店/空港花园
【今日特色】雍布拉康、桑耶寺、羊湖
【海拔情况】4800米;
【包含景点】雍布拉康、桑耶寺、羊湖
【住宿地点】拉萨四星酒店
【推荐用餐】酒店含早餐,午餐50元/人/餐,不含晚餐
【行程概述】早餐后乘车前往西藏第一座宫殿雍布拉康,相传是苯教徒于公元前2世纪为第一代藏王聂赤赞普建造,后来成为松赞干布和文成公主在山南的夏宫,五世达赖时改为黄教寺院。雍布拉康主要供奉释迦牟尼佛像。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王,第一座建筑,第一块耕地的历史故事。随后来的西藏历史上第一座佛法僧俱全的寺院桑耶寺。桑耶寺又名存想寺、无边寺,位于西藏自治区山南地区的扎囊县境内,雅鲁藏布江北岸的哈布山下。寺庙始建于公元8世纪吐蕃王朝时期,是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局,中心佛殿兼具藏族、汉族、印度三种风格,因此桑耶寺也被称作三样寺。1996年,桑耶寺被公布为第四批中国重点文物保护单位之一。2007年,桑耶寺被评定为国家AAAA级景区。午餐后乘车来到碧海青天、天鹅绒质感般水面的羊卓雍措。羊卓雍错,藏语意“天鹅池”,是西藏三大圣湖之一,海拔4441米,是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛,湖滨水草丰茂,是西藏著名的牧场之一。湖水碧蓝清澈,湖光山色,景色如画,人们形容她「天上的仙境,人间的羊卓」。返回拉萨。
D 6 第 6 天 拉萨—布达拉宫—大昭寺—八角街(海拔3650米,徒步)
早餐:有 中餐:有 晚餐:自理
四星民族饭店/空港花园
【今日特色】布达拉宫、大昭寺、八廓街
【海拔情况】拉萨3650米;布达拉宫约3700多米
【包含景点】布达拉宫(参观时间约90分钟)、大昭寺(参观时间约60分钟)、八角街
【住宿地点】拉萨四星酒店
【推荐用餐】酒店含早餐,午餐50元/人/餐,不含晚餐
【行程概述】根据布宫门票预约时间,安排参观当天景点游览参观顺序。
【布达拉宫】参观时间约1小时
最神圣的殿堂,心灵归宿地——布达拉宫:布达拉宫的震撼绝对在红宫,红宫的各大灵塔(其精细的艺术工艺和用材真是令人叫绝的)。各种达赖宝塔最著名为五世达赖灵塔“赞木耶夏”,其财富抵得上半个世界,这收敛而来的绿松石、黄金、珠宝,反映出宗教的崇高地位。这座辉煌的宫殿缘起于公元七世纪,距今已有1300多年历史,当时西藏的吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝文成公主,修建了九层了九层宫殿一千间,取名布达拉宫以供公主居住。占地36万余平方米,建筑13万余平方米,主楼高117米,共13层,其中宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、监狱、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫,也是过去西藏地方统治者政教合一的统治中心。在布达拉宫的金碧辉煌之中,我看到了一个民族的信仰的力量,你的博大、你的精髓、让我净化了灵魂、洗涤了心中的烦恼与忧怨!
【大昭寺】参观时间约40-60分钟
大昭寺殿高4层,大殿的一层供奉有唐代文成公主带入西藏的12岁释迦牟尼等身金佛。整个建筑呈藏、汉、尼泊尔三族风格。主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身。终日缭绕的香火,长明的万盏酥油灯,记录下千年历史的同时,也记录着朝圣者们永远不变虔诚的信仰。寺外不分昼夜朝拜人们,祈祷着生死、轮回、情缘、信仰、自我、众生…那一刹,仿佛佛门在就我前面,金光闪闪,我看到它照见眼底的荒芜,那是心中无人可进的一片沙漠,穿过它,就能到达想去的地方。
【八廓街】
民俗工艺集中地——八廓街:为了尊重当地传统,请以大昭寺为中心顺时针游览八廓街,千年拉萨城,源头在八廓。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里,那一堵堵斑驳的石墙,就如同一张张满是皱纹的脸,饱经风霜。
【温馨提示】
1. 市区当日行程均在市中心,景点之间距离较近,且景点之间地段为步行街,所以当日为徒步,无车辆服务,望理解;
2. 因为文物保护政策,布宫实行分流、限票制度,因此只能保证游客入内参观,不能保证时间及亲属同团或者同时间段参观,敬请理解。
3. 八廓街为民俗手工艺品集散地,游客在参观时需顺时针围绕大昭寺步行游览,根据自己情况甄选商品。
D 7 第 7 天 拉萨返回各地
早餐:有 中餐:自理 晚餐:自理
无
客人自行选择航班
【行程概述】今天是我们的行程结束时间,意味着我们的西藏朝觐之旅已圆满结束,将根据您的返程交通提前送您至机场,真诚的期待下一次伴您同行,祝您生活愉快,扎西德勒!
【温馨提示】请前一天检查好自己的行李物品,以免遗失。
出行须知
1、 预订成功后,请保持手机畅通,客服将与您取得电话联系,确定相关的出游事宜;
在您出团前一天晚上21:00-22:30手机保持畅通,导游或司机将会与您取得联系,告知出团相关事宜;通知形式为电话联系或短信方式;如23:00还未接到相关通知,请及时联络客服,以免耽误行程。
相关自行集合行程,请根据约定时间抵达集合地点如果因为自身原因超时误了行程,行程费用不退。
携带装备
1、身份证件,这是最重要的,需随身携带在行程中到处都要查验的,千万不要忘了,没有身份证您那里也去不了哟,行程中也切记一定不要弄丢。
2、高原地区早晚温差大,需准备长袖T恤、衬衣,厚外套,保暖衣(推荐冲锋衣+抓绒衣),旅游用鞋。
3、西藏日照强烈,空气干燥,请带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、保湿护肤品(女士必备哦)。
4、随身数码产品及充电器、摄影器材,在享受美景的同时也不忘留下纪念,个别景区不能拍照,请景区拍照需谨慎(如寺庙、布达拉宫、大昭寺等等)。
5、由于布达拉宫参观特殊性,因对寺庙应有的尊重,参观请不要携带打火机、香烟、穿着过于暴露、透明、紧身衣服裤子,参观期间应文明礼貌哟!
6、进藏前充分休息,初抵高原,避免剧烈运动,行车时间较长,建议准备一些小食品,海拔较高,紫外线比较强,早晚温差大,请携带好防晒用品。
7、必备的现金也是不可忽略的哟!拉萨线上支付可以实现各位,但是在偏远地区还不能实现,所以还是现金最为方便。
8、如果各位有任何景区认可优惠的证件(残疾证、学生证、军官证等等),那可以一起带上,到了景区提供给旅行社人员,旅行社人员会根据景区优惠条件现退费用给大家哟!
【关于高反】
高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲,长期生活在低海拔地区的人,快速进入海拔3000米以上高原时,会产生不同程度的高原反应。面对高原反应,主要保持心情放松,一般情况下,几天之后就会适应高原,高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人,在进入高原之前也要保证不感冒,不上火,否则会加重高原反应。
(1)症状(有下列表现之一或一种以上者应考虑本病)
有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀,眼睑或面部浮肿等。
(2)预防
如果初入高原,或者两年内未进入过高海拔地区,建议进入高海拔之前15天以上,遵医嘱服用红景天、高原安等,抵抗高原反应的药物,直到完全进入高原结束。
(3)治疗
从时间上来看,轻度患者,会在进入高原后3天左右适应;中度患者,会在5-7天适应;重度患者建议立即就医,并撤离高海拔地区。高原反应常用药物,可以提前备一些散列痛(头疼粉)、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气,购买服用药品,请遵医嘱!
特别告知:因为自身原因不能使用火车或者飞机等交通工具完成团队旅行的,责任自负(例如:已上失信人黑名单等);已产生相应费用我社有权利直接从团款中扣除,并无需承担责任。
旅藏注意事项
1、不适宜到西藏旅行的人:患有心、肺、脑、肝、肾以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。
2、进入高原途中注意事项:应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
备注:在藏期间,如身体出现任何不适症状,请及时到正规医院就诊,并及时告知旅行社或随行司机导游或者酒店方面人员。我社接到反馈后,会根据客人实际身体情况作出行程调整或者劝谏客人离藏。
3、高原反应的症状主要表现为:胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰;或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,出现此种情况,应及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。
4、由于乘车进入高原所需时间较长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。
5、不适宜到西藏旅行的人:患有心、肺、脑、肝、肾以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。
6、西藏地处高原,初次进藏大部分客人会或轻或重有高原反应,只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱,增加肠胃负担),控制运动量都可以慢慢适应过来;可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧或吊盐水。
7、注意“慢节奏”,不要做剧烈运动,注意晚上要早休息;最初几天不要洗澡,以免受凉感冒,因为感冒最容易引发高原肺水肿,脑水肿等危及生命的重症;穿衣以宽松保暖为主。
8、不要饮烈酒,尽量少吸烟;不暴饮暴食,避免因饮食不当造成水土不服。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力;可多吃蔬菜、水果、多喝水。
不适宜到西藏旅行的人:患有心、肺、脑、肝、肾以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。