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【畅游西藏7天】12人小团 布达拉宫 雅鲁藏布江大峡谷 巴松措 鲁朗林海 拉姆拉措 雍布拉康 羊卓雍错《全程网评4星酒店,不走回头路》
目的地参团 线路编号:FT10296798

最低成人价:   --

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产品推荐理由
【线路亮点】
↘ “那一年,我转山转水转佛塔,不为超度,只为在途中与你相见…”初识西藏与其不如说是初识那个叫“仓央嘉措”的传奇。
↘ 我想,很多人会跟我一样,只为了某一个人,某一句话,去追寻某一段异样的风景!
↘ “拉萨”这个日光倾城的地方,我所有旅行的起点,我走过了你走的路,看过了你看过的风景,我知道你在我的前世,你却不知道我在你的未来。
↘ 人要到处行走,才能知道内心的归宿在何方。我心中最神圣的殿堂——布达拉宫。
↘ “念青唐古拉”和“纳木错”那流传千古的爱恋一直在向我们诉说——岁月,是佛牵手的一朵情花!
↘ 林芝的美,美过岁月的每一道风景,犹如它的雪山、森林、湖泊,只是那么安静的,或立,或趟,默默的走过四季,却也能让我们感受到那冷峻的肃,那恬静的美。
行程信息 以下行程、交通仅供参考,最终确认以出团通知书为准

D 1 第 1 天 各地赴拉萨

早餐:自理   中餐:自理   晚餐:自理

拉萨四星酒店

客人自行选择航班抵达拉萨

【海拔情况】拉萨3650米

【里程时间】贡嘎机场单边50公里,车程约1小时;火车站单边15公里,车程30分钟

【住宿地点】拉萨四星酒店

【推荐用餐】正餐自理

【行程概述】拉萨贡嘎机场/火车站接团,随后入住酒店休息

【温馨提示】

飞机/火车抵藏客人时间充裕可安排下午自由活动,进行一次拉萨初体验——“神秘”、“神圣”、“纯净”、“金色”、“红色”、“蓝色”为了适应当地气候气候及环境,建议最好适应性休息,如果没有不适,可适当上街小逛,但要注意不要剧烈运动,当天请尽量不要洗澡,可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不要抽烟与饮酒。

良好的心里素质是客服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情缘,能够减弱高原反应带来的身体不适,一般在1~2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。

温馨提示:

1、 接站师傅会提前一天联系告知时间,接车当天请保持手机畅通,方便随时联系;

2、送达酒店后报客人姓名入住酒店(具体酒店信息,师傅接站后告知入住酒店名字)今日全天为自由活动时间,不含导服、用车;自由活动期间请注意人身财产安全,出门记好酒店电话和位置及本地紧急联系人联系方式。

3、拉萨的海拔3650M,拉萨的海拔相对于林芝比较高,不建议经常洗头洗澡,以免着凉感冒。平时走路要慢行。如果有高反的同志可以吃点抗高原药(抗高原药有高原安、高原康、红景天)、严重者要告知旅行社。

D 2 第 2 天 拉萨—巴松措或措木及日—巨柏树—林芝(海拔3100米,车程预计8小时)

早餐:有   中餐:有   晚餐:自理

四星柏栎荟舍/林芝岷山

【今日特色】巴松措

【海拔情况】巴松措3700多米,拉萨3650米

【包含景点】巴松措

【里程时间】500公里 ,约需8小时(含停车拍照参观时间)

【住宿地点】林芝四星酒店

【推荐用餐】酒店含早餐,正餐50元/人/餐

【行程概述】酒店早餐后启程前往巴松措【巴松措】参观时间约2小时

酒店早餐后前往游览西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕中被称为小瑞士的—巴松措。乘木排上湖心小岛观赏后,远眺雪峰--燃烧的火焰、国王的宝座等,桃树下的田园农舍,鸡鸣犬吠,袅袅炊烟,伴随着工布人民劳动的歌声如仙境般,美得醉人。

19:00到达林芝,吃当地特色石锅鸡

石锅鸡—其独特之处,就在于它的石锅和藏鸡。炖鸡用的锅,由墨脱县富含特殊矿物元素石材制作而成,鸡是藏民在山头放养的土鸡,是雪域高原特有的地方鸡种,耐寒耐缺氧,生长缓慢。准确地讲,类似于藏族地区人工放养的野鸡。特殊的地域,特殊的饲养方式,使藏鸡成为一道天然的食品。炖鸡用的水,取自雪山上融化的溪水。鸡汤的主要配料,有一味手掌参,是鲁朗林海所产的一种药材,形如极小的手掌,煮后变得透明。其它配料:松茸,野生苡仁、细木耳、野生香菇等。

D 3 第 3 天 林芝—雅鲁藏布大峡谷—鲁朗林海—林芝(海拔3100米,车程预计9小时)

早餐:有   中餐:有   晚餐:自理

四星柏栎荟舍/林芝岷山

【今日特色】鲁朗林海、大峡谷

【海拔情况】林芝2900米

【包含景点】鲁朗林海、大峡谷

【里程时间】480公里,约需7小时(含停车拍照参观时间)

【住宿地点】索松村客栈

【推荐用餐】酒店含早餐,正餐50元/人/餐

【行程概述】酒店早餐后前往鲁朗林海

【鲁朗林海】参观时间约1小时

早上乘车前往地球上最深的峡谷雅鲁藏布大峡谷(车游,实际为雅鲁藏布大峡谷入口处),沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇。沿途的春季是粉色缤纷的古树桃花、盛开在冰川间的高原杜鹃,秋冬季峡谷大放异彩,冰川散发千年的光芒,一切都令人震撼。前往—南迦巴瓦观景台,沿途游览—大渡卡古堡遗址、千年桑树、情比石坚等景观,在观景台零距离拍摄垂直落差近5000米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江大拐弯,探寻藏东南形成的伟大奇迹,见证世界罕见而独特的峡谷风貌,接着前往直白村—观水台拍雅鲁藏布奔腾之势。在景区用完午餐后,原路返回到川藏公路、翻越色季拉山,在色季拉山口再次邂逅中国最美的山峰南迦巴瓦峰!据传南迦巴瓦,是您上辈子的情人;她千年的守望只为看你这一眼!在鲁朗林海观景台雪峰拱卫下,群山环抱,云蒸雾绕,彩虹迷离!是中国最美景观大道318国道上的珍品景观台!田园风光观景台蓝天白云下,鲜草绿花、牧歌悠扬,林木葱郁、溪流蜿蜒,成千上万种野花竞相开放。木篱笆、木板屋构成的贡布村落星罗棋布,山间的云雾时聚时散,雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

鲁朗高山牧场一片欧陆风光。鲁朗林海,鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方,是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林,构成了鲁朗与众不同的自然景观,它是西藏的另一种风景;巨柏的年龄已有2000-2500年之久,被当地人以“神树”之尊加以保护。之后到民俗村赠送参加【藏民家访】,品尝酥油茶,近距离感受藏族风情。

返回林芝入住。

今日提示:

1、当天户外时间较长,请准备好防晒霜、太阳伞、太阳镜、太阳帽,自备一些零食为佐食;

2、大峡谷景区内有一些摊贩售卖药材、野生菌类等物品,请不要围观购买,以防出现宰客现象;

3、雅江跌水游览时,请不要太靠近江边,不要站在江边石头上拍照,请注意个人安全!

D 4 第 4 天 林芝—卧龙奇石—拉姆拉措—泽当(最高海拔5400米,车程预计10小时)

早餐:有   中餐:有   晚餐:自理

四星山南宾馆/雅砻河大酒店

【今日特色】拉姆拉错、卧龙奇石

【海拔情况】拉萨5400米

【包含景点】拉姆拉错、卧龙奇石

【里程时间】420公里,约需10小时(含停车拍照参观时间)

【住宿地点】拉萨四星酒店

【推荐用餐】酒店含早餐,午餐50元/人/餐,含晚餐

【行程概述】早餐后,乘车前往拉姆拉措,在藏语中的意思是“天女之魂湖”海拔5300米,位于西藏山南地区加查县,地处山南与林芝的交界处,湖面积虽然不大,但在藏传佛教转世制度中,它有着特殊地位,因尔备受信徒们敬仰,每次寻访达赖喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童前,都要到此观湖卜相。每年藏历四至六月,许多善男信女前来这里朝圣观景。据说多人同观,所见各异,可以从湖水的倒影中看到自己的未来。前往拉姆拉措的沿途可见、卧龙奇石、崔久沟等自然奇观,神秘的西藏,带给人们无限的遐想,每一处都是大自然的鬼斧神工,让人们忘掉路途遥远的不快,感受神奇的自然风光。(如若拉姆拉措景区因不可抗拒因素不对外开放,导致景点参观不了,就将该景点改为有着“西藏第一座佛堂,文成公主的冬宫”等著称的昌珠寺)。晚上入住泽当。


D 5 第 5 天 泽当—雍布拉康—桑耶寺—羊湖—拉萨(海拔4800米,车程预计8小时)

早餐:有   中餐:有   晚餐:自理

四星民族饭店/空港花园

【今日特色】雍布拉康、桑耶寺、羊湖

【海拔情况】4800米;

【包含景点】雍布拉康、桑耶寺、羊湖

【住宿地点】拉萨四星酒店

【推荐用餐】酒店含早餐,午餐50元/人/餐,不含晚餐

【行程概述】早餐后乘车前往西藏第一座宫殿雍布拉康,相传是苯教徒于公元前2世纪为第一代藏王聂赤赞普建造,后来成为松赞干布和文成公主在山南的夏宫,五世达赖时改为黄教寺院。雍布拉康主要供奉释迦牟尼佛像。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王,第一座建筑,第一块耕地的历史故事。随后来的西藏历史上第一座佛法僧俱全的寺院桑耶寺。桑耶寺又名存想寺、无边寺,位于西藏自治区山南地区的扎囊县境内,雅鲁藏布江北岸的哈布山下。寺庙始建于公元8世纪吐蕃王朝时期,是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局,中心佛殿兼具藏族、汉族、印度三种风格,因此桑耶寺也被称作三样寺。1996年,桑耶寺被公布为第四批中国重点文物保护单位之一。2007年,桑耶寺被评定为国家AAAA级景区。午餐后乘车来到碧海青天、天鹅绒质感般水面的羊卓雍措。羊卓雍错,藏语意“天鹅池”,是西藏三大圣湖之一,海拔4441米,是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛,湖滨水草丰茂,是西藏著名的牧场之一。湖水碧蓝清澈,湖光山色,景色如画,人们形容她「天上的仙境,人间的羊卓」。返回拉萨。


D 6 第 6 天 拉萨—布达拉宫—大昭寺—八角街(海拔3650米,徒步)

早餐:有   中餐:有   晚餐:自理

四星民族饭店/空港花园

【今日特色】布达拉宫、大昭寺、八廓街

【海拔情况】拉萨3650米;布达拉宫约3700多米

【包含景点】布达拉宫(参观时间约90分钟)、大昭寺(参观时间约60分钟)、八角街

【住宿地点】拉萨四星酒店

【推荐用餐】酒店含早餐,午餐50元/人/餐,不含晚餐

【行程概述】根据布宫门票预约时间,安排参观当天景点游览参观顺序。

【布达拉宫】参观时间约1小时

最神圣的殿堂,心灵归宿地——布达拉宫:布达拉宫的震撼绝对在红宫,红宫的各大灵塔(其精细的艺术工艺和用材真是令人叫绝的)。各种达赖宝塔最著名为五世达赖灵塔“赞木耶夏”,其财富抵得上半个世界,这收敛而来的绿松石、黄金、珠宝,反映出宗教的崇高地位。这座辉煌的宫殿缘起于公元七世纪,距今已有1300多年历史,当时西藏的吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝文成公主,修建了九层了九层宫殿一千间,取名布达拉宫以供公主居住。占地36万余平方米,建筑13万余平方米,主楼高117米,共13层,其中宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、监狱、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫,也是过去西藏地方统治者政教合一的统治中心。在布达拉宫的金碧辉煌之中,我看到了一个民族的信仰的力量,你的博大、你的精髓、让我净化了灵魂、洗涤了心中的烦恼与忧怨!

【大昭寺】参观时间约40-60分钟

大昭寺殿高4层,大殿的一层供奉有唐代文成公主带入西藏的12岁释迦牟尼等身金佛。整个建筑呈藏、汉、尼泊尔三族风格。主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身。终日缭绕的香火,长明的万盏酥油灯,记录下千年历史的同时,也记录着朝圣者们永远不变虔诚的信仰。寺外不分昼夜朝拜人们,祈祷着生死、轮回、情缘、信仰、自我、众生…那一刹,仿佛佛门在就我前面,金光闪闪,我看到它照见眼底的荒芜,那是心中无人可进的一片沙漠,穿过它,就能到达想去的地方。

【八廓街】

民俗工艺集中地——八廓街:为了尊重当地传统,请以大昭寺为中心顺时针游览八廓街,千年拉萨城,源头在八廓。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里,那一堵堵斑驳的石墙,就如同一张张满是皱纹的脸,饱经风霜。

【温馨提示】

1. 市区当日行程均在市中心,景点之间距离较近,且景点之间地段为步行街,所以当日为徒步,无车辆服务,望理解;

2. 因为文物保护政策,布宫实行分流、限票制度,因此只能保证游客入内参观,不能保证时间及亲属同团或者同时间段参观,敬请理解。

3. 八廓街为民俗手工艺品集散地,游客在参观时需顺时针围绕大昭寺步行游览,根据自己情况甄选商品。


D 7 第 7 天 拉萨返回各地

早餐:有   中餐:自理   晚餐:自理

客人自行选择航班

【行程概述】今天是我们的行程结束时间,意味着我们的西藏朝觐之旅已圆满结束,将根据您的返程交通提前送您至机场,真诚的期待下一次伴您同行,祝您生活愉快,扎西德勒!

【温馨提示】请前一天检查好自己的行李物品,以免遗失。


费用说明
订金说明
订单金额人均小于3000元/人,则需要支付全款,以作保留位置
注:国内旅游产品、自由行产品均需要支付全款,不接受订金。
*(此规则不适用于春节期间出发行程,春节订单订金金额另议)
请您在规定的最晚付款时间内付款,若您逾期未付款位置需要您重新提交确认。
费用包含
  • 住宿:行程所列酒店住宿费用:;
  • 门票:行程中所列景点首道大门票:;
  • 用餐:行程内所列餐食(行程中注明的自理餐除外,飞机餐是否收费请参照航空公司规定);
  • 导游:当地导游服务;
  • 儿童标准:年龄2~12周岁不占床含早餐价格按照外网儿童价收取;
费用不含
  • 大交通:往返火车票;
  • 补充:因交通延阻、罢工、天气、飞机、机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所导致的额外费用;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费;
建议购买旅游意外险
预订须知
注意事项
预定说明
  • 请您在预订时务必提供准确、完整的信息(姓名、性别、证件号码、国籍、联系方式、是否成人或儿童等),以免产生预订错误,影响出行。如因客人提供错误个人信息而造成损失,我社不承担任何责任。
出行须知
  • 我司将在出行前3天向您发送《出团通知书》或导游的确认电话。
  • 请在导游约定的时间到达上车地点集合,切勿迟到,以免耽误其他游客行程。若因迟到导致无法随车游览,责任自负,敬请谅解。
  • 注意托运行李、自理行李及随身携带物品的重量合并计入免费行李额中,行李逾重收费标准请遵照各航司的逾重行李收费规定。
  • 游泳、漂流、潜水、滑雪、溜冰、戏雪等活动项目,均存在危险。参与前请根据自身条件,并充分参考当地相关部门及其它专业机构的相关公告和建议后量力而行。
  • 目的地可能有部分私人经营的娱乐、消费场所,此类组织多数无合法经营资质,存在各种隐患。为了您的安全和健康考虑,温馨提醒您,谨慎消费。
  • 请您在预订时务必提供准确、完整的信息(姓名、性别、证件号码、国籍、联系方式、是否成人或儿童等),以免产生预订错误,影响出行。如因客人提供错误个人信息而造成损失,我社不承担任何责任。
  • 旅游团队用餐,旅行社按承诺标准确保餐饮卫生及餐食数量,但不同地区餐食口味有差异,不一定满足游客口味需求,敬请见谅。
购物说明
  • 全程不强制购物;
  • 行程中涉及的购物点购物自愿,购物时请您务必谨慎,请在付款前仔细查验,确保商品完好无损、配件齐全并具备相应的鉴定证书,明确了解商品售后服务流程。购买后请妥善保管相关票据。
成团说明
  • 最低成团人数1人,出发前7天如您未收到成团通知,我司会以短信或电话询问您是否愿意等待或推荐成团班期,产品。如已成团,最晚于前1天直接发送出团短信给您。您也可以选择铁成团班期或产品预订,以确保行程。
航班变动声明
  • 最终的航班信息请以出团通知书为准。
  • 如因意外事件及不可抗力,包括但不限于,航空公司运力调配、航权审核、机场临时关闭、天气原因、航空管制等,导致航班取消或延期的,旅行社将尽最大努力协助您办理变更事宜,如产生差价,多退少补。
  • 具体航班号及航班时刻,请以最终所出机票信息为准。
  • 本行程为我社委托当地旅行社散客拼团线路,在保证承诺的服务内容和标准不变的前提下,会与其他旅行社的客人拼成一个团,统一安排行程。
  • 团队中可能会有全部或部分行程段一致、入住不同酒店的其他团友一同出行,如涉及不同酒店客人的接送事宜,当地司导人员会根据团队实际情况进行合理安排,敬请理解、配合,谢谢。
  • 本产品行程实际出行中,在不减少景点且征得客人同意的前提下,导游、司机可能会根据天气、交通等情况,对您的行程进行适当调整(如调整景点游览顺序等),以确保行程顺利进行。
  • 出游过程中,如遇不可抗力因素造成景点未能正常游玩,导游经与客人协商后可根据实际情况取消或更换该景点,或由导游在现场按旅游产品中的门票价退还费用,退费不以景区挂牌价为准,敬请谅解。
  • 行程中的赠送项目,如因交通、天气等不可抗因素导致不能赠送的、或因您个人原因不能参观的,费用不退,敬请谅解。
  • 团队行程中,非自由活动期间,不允许提前离团或中途脱团,如有不便敬请谅解。
  • 所有确认入住的酒店以我公司的“出团说明书”为准。
  • 因当地经济条件有限,交通、酒店服务及设施、餐饮等方面与发达城市相比会有一定的差距,敬请谅解。
  • 最终的航班信息请以出团通知书为准。
其他
  • 出行须知

    1、 预订成功后,请保持手机畅通,客服将与您取得电话联系,确定相关的出游事宜;

    在您出团前一天晚上21:00-22:30手机保持畅通,导游或司机将会与您取得联系,告知出团相关事宜;通知形式为电话联系或短信方式;如23:00还未接到相关通知,请及时联络客服,以免耽误行程。

    相关自行集合行程,请根据约定时间抵达集合地点如果因为自身原因超时误了行程,行程费用不退。


    携带装备

    1、身份证件,这是最重要的,需随身携带在行程中到处都要查验的,千万不要忘了,没有身份证您那里也去不了哟,行程中也切记一定不要弄丢。

    2、高原地区早晚温差大,需准备长袖T恤、衬衣,厚外套,保暖衣(推荐冲锋衣+抓绒衣),旅游用鞋。

    3、西藏日照强烈,空气干燥,请带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、保湿护肤品(女士必备哦)。  

    4、随身数码产品及充电器、摄影器材,在享受美景的同时也不忘留下纪念,个别景区不能拍照,请景区拍照需谨慎(如寺庙、布达拉宫、大昭寺等等)。

    5、由于布达拉宫参观特殊性,因对寺庙应有的尊重,参观请不要携带打火机、香烟、穿着过于暴露、透明、紧身衣服裤子,参观期间应文明礼貌哟!

    6、进藏前充分休息,初抵高原,避免剧烈运动,行车时间较长,建议准备一些小食品,海拔较高,紫外线比较强,早晚温差大,请携带好防晒用品。

    7、必备的现金也是不可忽略的哟!拉萨线上支付可以实现各位,但是在偏远地区还不能实现,所以还是现金最为方便。

    8、如果各位有任何景区认可优惠的证件(残疾证、学生证、军官证等等),那可以一起带上,到了景区提供给旅行社人员,旅行社人员会根据景区优惠条件现退费用给大家哟!


    【关于高反】

    高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲,长期生活在低海拔地区的人,快速进入海拔3000米以上高原时,会产生不同程度的高原反应。面对高原反应,主要保持心情放松,一般情况下,几天之后就会适应高原,高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人,在进入高原之前也要保证不感冒,不上火,否则会加重高原反应。

    (1)症状(有下列表现之一或一种以上者应考虑本病)

    有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀,眼睑或面部浮肿等。

    (2)预防

    如果初入高原,或者两年内未进入过高海拔地区,建议进入高海拔之前15天以上,遵医嘱服用红景天、高原安等,抵抗高原反应的药物,直到完全进入高原结束。

    (3)治疗

    从时间上来看,轻度患者,会在进入高原后3天左右适应;中度患者,会在5-7天适应;重度患者建议立即就医,并撤离高海拔地区。高原反应常用药物,可以提前备一些散列痛(头疼粉)、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气,购买服用药品,请遵医嘱!


    特别告知:因为自身原因不能使用火车或者飞机等交通工具完成团队旅行的,责任自负(例如:已上失信人黑名单等);已产生相应费用我社有权利直接从团款中扣除,并无需承担责任。

按指纹通知书说明
  • 该产品不需要游客去大使馆录入指纹
违约条款

旅藏注意事项

1、不适宜到西藏旅行的人:患有心、肺、脑、肝、肾以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。

2、进入高原途中注意事项:应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。

备注:在藏期间,如身体出现任何不适症状,请及时到正规医院就诊,并及时告知旅行社或随行司机导游或者酒店方面人员。我社接到反馈后,会根据客人实际身体情况作出行程调整或者劝谏客人离藏。

3、高原反应的症状主要表现为:胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰;或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,出现此种情况,应及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。

4、由于乘车进入高原所需时间较长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。

5、不适宜到西藏旅行的人:患有心、肺、脑、肝、肾以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。

6、西藏地处高原,初次进藏大部分客人会或轻或重有高原反应,只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱,增加肠胃负担),控制运动量都可以慢慢适应过来;可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧或吊盐水。

7、注意“慢节奏”,不要做剧烈运动,注意晚上要早休息;最初几天不要洗澡,以免受凉感冒,因为感冒最容易引发高原肺水肿,脑水肿等危及生命的重症;穿衣以宽松保暖为主。

8、不要饮烈酒,尽量少吸烟;不暴饮暴食,避免因饮食不当造成水土不服。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力;可多吃蔬菜、水果、多喝水。

收客限制

不适宜到西藏旅行的人:患有心、肺、脑、肝、肾以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。

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